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Gonfiore addominale – cause e rimedi

GONFIORE ADDOMINALE – CAUSE E RIMEDI

 

Il gonfiore addominale è un fenomeno molto diffuso, legato non soltanto al sovrappeso o ad un accumulo di grasso addominale, ma anche ad alimentazione scorretta o disordinata, difficoltà digestive, alti livelli di stress o ansia, intolleranze (lattosio, glutine), transito intestinale rallentato, disbiosi.

GONFIORE ADDOMINALE CAUSE E RIMEDI

L’insieme di questi fattori fa si che il cibo rimanga più a lungo nell’intestino e che venga  fermentato dalla flora batterica intestinale con maggiore produzione di gas, quindi di aria nella pancia.

Il gonfiore addominale rende la vita un inferno, innanzitutto da un punto di vista esteticoma anche funzionale, il mal di schiena, la cattiva digestione.

 

QUALI SONO GLI ALIMENTI CONSIGLIATI?

Cosa mangiare quando si ha la pancia gonfia?

Se ne soffri spesso, ecco alcuni consigli utili.

  • Mangia cereali integrali, anche senza glutine.
  • Scegli frutta e verdura di stagione.
  • Prediligi alimenti come: riso, farro, miglio, quinoa, kamut, avena, carne bianca, pesce, uova, finocchi, carote, zucca, zucchine, sedano, verdure a foglia verde, agrumi, frutti di bosco, melone, mela, ananas, tisane carminative.

 

QUALI SONO, INVECE, GLI ALIMENTI SCONSIGLIATI?

Cosa invece, non mangiare, quando si ha la pancia gonfia, altrimenti la vostra vita continuerà ad essere un inferno.

Tra gli alimenti sconsigliati, vogliamo ricordare bibite gassate e zuccherate, alcolici, chewing-gum, pasta, pane, pizza, grissini, dolci, alimenti industriali molto lievitati, patate, latte e formaggi freschi, fritti, insaccati e cibi ricchi di sale.

Limitare il consumo di cavoli, cavolfiore, broccoli, verze, legumi. Questi ultimi sono alimenti altamente fermentabili, favoriscono la formazione di gas.

 

CONSIGLI SULLO STILE DI VITA.

Innanzitutto, mangiare lentamente  e masticare bene il cibo. Questi due importanti fattori facilitano la digestione, riducendo la formazione di gas.

  • Evitare cibi elaborati e pasti troppo abbondanti. Preferire un alimentazione semplice, imparando ad abbinare correttamente gli alimenti, ad esempio le verdure con le proteine.
  • Aumentare il consumo di fibre per favorire il transito intestinale.
  • Iniziare i pasti con verdura cruda, ricca di fibre e di enzimi che favoriscano la digestione.
  • Consumare frutta lontano dei pasti per non rallentare i processi digestivi.
  • Cercare di ridurre i livelli di stress.
  • Praticare quotidianamente attività fisica, ad esempio una camminata.
  • Evitare il fumo e gli alcolici.
  • Prendersi cura del proprio intestino e della flora batterica intestinale, con l’aiuto di probiotici e nutraceutici.

Lactoflorene pancia piatta. 

L’uso combinato di fermenti lattici, enzimi digestivi ed estratti vegetali, favoriscono il normale processo digestivo evitando la formazione di gas intestinali, e dell’antiestetico effetto palloncino.

 

Prolife Enzimi Fitoplus. 

Ottima combinazione di enzimi digestivi vegetali, di probiotici , estratto di zenzero che favorisce l’eliminazione dei gas intestinali e di curcuma che favorisce la funzionalità del sistema digerente.

COLIGAS FAST. 

Matt&Diet – Compresse di Finocchio Carbone Anice. 

 

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